菊代（きくよ）先生
リセットのすすめ
2024/04/29 20:34
最近、ストレス溜まっていませんか？
ストレスが溜まったままですと、心身共に疲れも取れませんよね。
そこで今日はストレス発散‼️といったパワー的な解消法ではなく、ゆっくりとストレスを溶かしていく解消法をいくつかご紹介しようと思います。
それでは、スタートです。
ストレスが溜まると交感神経が高ぶります。
それを鎮めるためには、深呼吸があります。
オススメは4吸って、8吐くです。
鼻から、いち、に、さん、し、と吸って
口から、いち、に、さん、し、ご、ろく、しち、はち、と吐きます。
これを何回か繰り返していくと心が落ちついてきます。
もうひとつは、ストレスで強張った身体をほぐしてあげるストレッチです。
無理のない範囲で時間をかけてやってあげると良いでしょう。めんどくさい方は筋膜リリースするフォームローラーやエアーガンを使っても良いと思います。
次は、瞑想です。
瞑想は決まりがなく、自分がやりやすいやり方で行うと良いです。
リラックスできる音楽を流してみるも良し、ロウソクを灯したり、アロマを炊いてみたり。マントラ（ご真言）を流して曼荼羅を観応（頭の中で思い描くこと）しながら行っても良しです。
スタイルもいろいろで、座っても、立ったままでも、胡座をかいても、寝そべっても良いです。
寝そべって行う時には右側を下にすると良いとされます。（釈迦スタイルといいます）
いろいろやってみて、自分に心地よく行えるものを探してみて下さい。
想像以上に、日頃から頑張りすぎてる自分を労り、昂った気持ちをリセット、気分転換してあげることは大切です。
ほんとにみなさん頑張りすぎていらっしゃる方が多いので、このゴールデンウィークのお休み期間、ご自分としっかりと向き合って、癒やしてあげてほしいなと思っております。
今日も最後まで読んで頂きまして、ありがとうございました。(^^)
菊代
菊代（きくよ）先生
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