おはようございます。 ゴールデンウィークが始まり、お天気な日は、 日差しもぐっと強くなってきましたね。 この時期に意識したいのが 「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。 暑さに慣れる準備のことです。 生活の中で、 ☆散歩など軽く身体を動かす ☆ぬるめのお湯にゆっくり浸かる など、じんわり汗をかくくらいのことを、 していただけますように。 汗をかくことは、 体内の気（エネルギー、元気の元）や水分が 消耗しやすくなる状態を引き起こしてしまいます。 今夏も酷暑が予想されていますね。 夏本番を前に疲れ切ってしまわないために、 今から身体を整えておきたいですね。 おすすめの食材は… ・【豆類や芋類】…元気の元の気（エネルギー）を補う ・【きゅうり、トマト】…身体にこもった熱を冷まし、潤す ・【酢、レモン、梅干し】…汗の出すぎを防ぐ 身体の内側からも、夏に負けない力やエネルギーを育てて過ごしていただけますように。 今週も元気にお過ごしください♪