いつもありがとうございます。 まなかのブログです♪ 日々、たくさんの方のご相談をお聞きしていると、「夜になると不安が大きくなって眠れない」「先のことを考えると頭がゴチャゴチャしてしまう」というお声を本当によく耳にします。 心が疲れているときって、どうしても思考がネガティブなループに入り込んでしまいがちですよね。 実は私も、日々たくさんのエネルギーを使う仕事をしているので、意識して「心をリセットする時間」を作っています。 今日は、私が毎晩実践している、「占いに行く一歩手前」のときにおすすめしたい、心と体をゆるめるプチ習慣をシェアしますね。 ① 「今」の感情をノートに吐き出す（ブレインダンプ） 頭がモヤモヤするときは、まずノートとペンを用意して、思っていることをそのまま書き殴ってみてください。 「不安」「疲れた」「あの人の言葉がショックだった」……綺麗に書く必要は一切ありません。 頭の中にあるものを「外に出す」だけで、脳の重荷がすっと軽くなります。 ② 五感を癒す「ハーブティー」を一杯 ノートに気持ちを書き出したら、温かいハーブティーを淹れてみてください。 私のおすすめは「カモミール」や「ラベンダー」。 私のお気に入りは「ミント」。 ハーブティーの素晴らしいところは、飲むだけでなく「香りを嗅ぐ（嗅覚）」「温かさを感じる（触覚）」など、五感を使って今ここにある癒やしを感じられるところです。 ふぅっと深呼吸しながら一口飲むたびに、体の中にたまっていた緊張が溶けていくのを感じられるはずです。 占いは、心を軽くしたあとの「道標」です。 心がガチガチに硬くなっているときは、どんなアドバイスも心に届きにくくなってしまうもの。 まずはハーブティーを飲んで、お布団に入って、自分をたくさん労ってあげてくださいね。 「それでもやっぱり、1人では答えが出ない」 「誰かに背中を押してほしい」 そんなときは、いつでも私にそのモヤモヤを預けに来てください。 あなたの心が少しでも軽くなって、明日の一歩が踏みだせるエネルギーをあげさせていただきます。 今夜も、あなたにとって穏やかな夜になりますように。 まなか