最近、『呼吸』がめちゃくちゃ気になってる珠歌(シュカ)です。 こんにちは。こんばんは。 またこの季節になりましたね〜。そう、 『乾燥』 季節の変わり目、いつにも増して、声がガラガラになりそうな気配。 かなーり、湿度と喉ケアに力を入れて、去年のように、お電話かけてくれる方に不快に思われないよう、気を引き締めております！ …が。 気づいたら口呼吸してるんですよね。 だから、乾燥もバリバリ。 飛行機とか新幹線とか公共の交通機関はもちろん、街歩く時もマスクしてます。 だけど、マスクすると、耳が凝るというか、肩が張るんです。 力が肩にぴきーんと入ってるから。 それに気づいたのも、歩いてる道すがら、自分の姿がガラスに映ったら、やーだー！！ 私肩パッド(知らない子たちはパパママに聞いてね。)が入ってますか！？そのパーカー！？ ってくらい、いかつくなってた…。 それからは、気づいたら、ぷぅ。っと息をながーく吐く。 肩を降ろす。 外に出るだけで(人混みに出るだけで)緊張が走ってた私ですが、コレをやることで、すこーし、時間が稼げる。 具合が悪くなる時間が(笑)。 でもね、鑑定してても感じることが良くあるのですが、何かに心が囚われている時、悲鳴をあげてるんですよね。 ナカに入ると 『きっつぅ…( ´д｀ll)』 ってくらいに息苦しくなったり、頭痛くなったり。 だから、ご本人さんなんてもっときついんだろなぁと思います。 なので、そんな時は、ゆっくり心ほぐす時間をちょこっとだけもつってねとお伝えしてます。 ほんとに、自分の心を締め上げてしまうと『良い運気』や『より良き道に進む情報』が入りづらくなるんですよね。 気づいてないうちに自分からシャットアウトしちゃって。 なので、まずは肩を下げて口角はあげて、丹田を意識して呼吸してみてくださいね。 日中は難しいって方は、夜寝る前の5分でも、瞑想してみてください☆ ほら、よくYouTubeとかにあるリラクゼーションな音楽かけてても良きですし、まずはご自分の身体の隅々に意識向けて、自分の身体、そしてそのまま心まで意識して。 指の先、髪の毛の先まで意識が通えたら、 『明日はこんな素敵な日になる』 『今年はこんな素敵な年になる』 『将来はこんな素敵な自分になってる』 と、より具体的なイメージをしてみて☆ 例えばにゃんズと氷結くんと、こんなふうに生活して、スーパーに買い物行って、荷物持ってもらって、でもやだー愛されてるぅ☆なんていいつつ、帰ってきたらみんなでお昼寝して… と、ほんとに細かく具体的に。 もちろんその時の自分の表情や姿、相手の笑顔とか全部。 これ、最初は漠然としたものしかできなくても、だんだん上手くやれるようになります。 深〜く呼吸しながら、今の自分、そして未来の自分を捉えてくださいね。 自分のミライも自分で作っていきましょ☆ 　　　珠歌