もうどんなことにでも良い悪いとジャッジせず、自分の感情はどんな感情も（不安や恐れ、嫉妬妬み怒り等）自分の大切な感情 今負の感情がでてるなら、私は今そう思ってるんだなと何も考えずに受け入れて自分の感情に寄り添ったり慰めたり抱きしめたりしてあげましょう 自分の親友は自分　自分の気持ちを大事にしてください 友達や家族、好きな人とも考え方が違っても当たり前なんです そうゆう考え方なんだな…と受け入れて無理にあわすこともないし押しつけるのも違う 怒りや何かの感情がでてきたら自分は今こんなふうにおもったんだと受け入れて良い気づきになったならありがとうと感謝しましょう 善悪なくどんな自分でも完璧!どんな自分も愛しくおもえますように 皆様の幸せを願っています